Послушать музыку и похудеть? «Да такое невозможно!» — скажете вы и будете абсолютно неправы. Музыка действительно способствует снижению веса.
В Монреале, в одном из научно — исследовательских университетов провели интересный эксперимент. Музыкальные композиции, подобранные по определенным характеристикам, давали слушать группе добровольцев. Оказалось, что музыка, которая нравилась слушателям, повышала содержание серотонина (гормона счастья) в организме на 9%. Это важно, если вы сидите на диете. Любая диета — это определенный стресс для организма, а высокий уровень серотонина помогает лучше следить за своим аппетитом, отвлекает от желания съесть что-нибудь вкусненькое и помогает вовремя сказать себе «стоп».
Этому явлению есть вполне научное объяснение. Вибрации — вот секрет благотворного влияния музыки на организм. Проходя через весь организм, звуковые волны расслабляют его и нормализуют обмен веществ. Опираясь на многочисленные исследования ученые доказали, что частота 295,8 Гц расщепляет жир и дополненная частотой печени (310 Гц) — выводит из организма шлаки.
Чтобы усилить живительное влияние музыки на организм, диетологи и психологи советуют совмещать прослушивание мелодий с релаксацией и аутотренингом, создавая и закрепляя в мыслях образ своего идеального тела.
Благодаря современным технологиям, а именно смартфонам и ноутбукам, мы можем окружить себя музыкой везде:
— на тренировке, беговой дорожке, на пробежке в парке, в транспорте;
— на работе, составляя очередной отчет или решая новую задачу;
— на кухне, колдуя над новым рецептом или убирая квартиру;
Музыка — это не только развлечение, но и очень полезный инструмент, который развивает психику, ускоряет реакцию, повышает выносливость.
При выборе музыки для похудения надо учитывать несколько моментов: рекомендации ученых, свои цели для музыкального сопровождения и личные предпочтения. Музыка должна нравиться, только в этом случае она принесет пользу. Слушать композиции, которые не находят отклика в вашей душе, абсолютно бесполезно. Подход к снижению веса должен быть комплексным, а музыка может быть только средством, которое сделает этот процесс более приятным и увлекательным. Итак, если вы любите классику, то ежедневные плавные движения под музыку ваших любимых композиторов в течение 1 -1,5 часов, помогут скинуть в течение месяца до 6-7 кг. Движение под современные ритмы дают результат до 10 кг, а фольклорные танцы — от 3 до 6 кг. К таким выводам пришли эстонские ученые, после проведения экспериментов в Таллине с группами добровольцев.
Для желающих похудеть без физических усилий, весьма эффективными считаются тибетские мантры, направленные на снижение веса. Однако мантры требуют сильной концентрации на звуке и слушать их надо ранним утром, на восходе солнца.
А для занятий спортом создайте свой личный плейлист, который поможет сделать тренировку более эффективной и полезной.
Беговые тренировки — умеренный темп музыки, способствующий повышению выносливости.
Для занятий фитнесом и аэробикой подойдут динамичные композиции, несущие заряд хорошего настроения и позитивной энергии.
Для силовых тренировок мужчинам стоит выбирать тяжелый рок или другие мощные мелодии. И это не стереотип, а доказанный научный факт. В 70-е годы прошлого века ученые выяснили, что тяжелая музыка для тренировок положительно влияет на рост мышц, повышает выработку тестостерона и снижает болевой порог.
Волшебной таблетки для похудения не существует. Но есть музыка, древнее искусство, приятное и эффективное дополнение к физическим нагрузкам и тренировкам, которое поможет похудеть и создать свое идеальное тело.
Важно знать и понимать, что музыка — это не только красиво, но и очень полезно для вашего здоровья. Включайте любимую музыку прямо сейчас и наслаждайтесь!